تخلص من الإمساك بتناول الخوخ والكيوي والفيشار 

يحدث الإمساك نتيجة وجود مشكلة في حركة الأمعاء فتكون أكثر صعوبة، فحركات الأمعاء في الطبيعي تحدث 3 مرات في اليوم، وعند بعض الأشخاص تحدث مرة واحدة أو مرتين فقط، وذلك وفقاً لما نشره موقع “Every Day Healt”

ومن أعراض الإمساك:

– قلة حركة الأمعاء

– البراز الصلب أو الصغير

– انتفاخ البطن وآلام في البطن

– التقيؤ

وتشير العديد من الدراسات إلى أن هناك العديد من الأطعمة التى تساعد على تخفيف الإمساك:

1- الخوخ

الخوخ من الفاكهة الغنية بالألياف فهي تساعد بشكل كبير على علاج الإمساك.

2- الكيوي

الكيوي من أهم الفواكه التي تخفف من الإمساك، فهي تحتوى على الكثير من الفركتوز (سكر الفاكهة) الذي يساعد في التخلص من الإمساك.

3- الفيشار

من أهم الأطعمة التي تضفي على الجسم المزيد من الألياف وتخلص الجسم من الإمساك

4- البروكلي

البروكلي مصدر غني بالألياف، كما أن سعراته الحرارية منخفضة وبه كثير من المواد المغذية، ولكن يجب تناوله دون طهيه حتى لا يقلل من نسبة الألياف به.

5- الأرز

تناول وعاء من الأرز يجعل الأمعاء تعمل بشكل جيد، ففي دراسة يابانية ذكرت أن الناس الذين يتناولون أكبر كمية من الأرز تقل احتمالية إصابتهم بالإمساك بنسبة 41% من غيرهم من الذين لا يتناولون نفس كمية الأرز.