خبيرة تغذية تحذر من تناول بعض الاطعمة في رمضان 

صحة – الرأي –
قدمت خبيرة التغذية الكندية أروج حياة في مدينة فانكوفر الكبرى، بعض النصائح للحفاظ على النظام الغذائي الصحي واللياقة البدنية للصائمين.

وقالت الخبيرة في لقاء مع “راديو كندا”، إن “بعض الأطباق التقليدية خلال الإفطار يمكن أن تجعل الجسم في حالة سبات عميق، ككثرة اللحوم والأرز، والزبد، والأطعمة المقلية والحلويات”.

وأوصت بتناول الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات، والبروتينات السهلة الهضم، مثل اللبن واللحوم الخالية من الدهن والأسماك، مشيرةً إلى أن ذلك كله يعد اختيارًا جيدًا للغاية خلال شهر رمضان.

وفيما يتعلق بالحفاظ على اللياقة البدنية، أشارت أروج حياة إلى التعلم من الرياضيين المحترفين الذين يكيفون أساليبهم في الوقت الذي يناسبهم.

وتنوه خبيرة التغذية بأن ممارسة الرياضة قبل الإفطار بساعة أو ساعتين ثم شرب الماء أفضل من ممارستها بعد الإفطار.