تفسد الحرارة الشديدة النوم، ويظل المرء يتقلب في الفراش يميناً ويساراً طوال الليل ليستيقظ صباحاً متعباً ومرهقاً.
وللتمتع بنوم مريح وهانئ في ليالي الصيف الحارة ينصح الدكتور إنجو فيتسه بالحفاظ على غرفة النوم باردةً قدر الإمكان، بتهويتها جيداً في الصباح الباكر، وتعتيمها جيداً طوال النهار للحيلولة دون نفاذ أشعة الشمس إليها.
وأضاف المتخصص في الطب الباطن الألماني أن من المهم أيضاً ممارسة الرياضة باعتدال نهاراً من للتعرق، إذ يسهم ذلك في خفض الحرارة، التي يتوجب على الجسم التخلص منها ليلاً.
ولمواجهة التكدس الحراري في الفراش يجب التخلي عن الغطاء، أو استخدام ملاءة خفيفة.
ومن المهم أيضاً أن تسبق آخر وجبة ثقيلة الذهاب إلى الفراش، بنحو ساعتين.