هل تعانين من الصداع المزعج خلال فترة رمضان؟ هل تبحثين عن طرق فعّالة للتخلّص من ألم الرأس خلال فترة الصوم، إليك هذه النصائح:
– عدم تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة لأنّ الكافيين يعزز ألم الرأس.
– التأخر في تناول وجبة السحور لتزويد الجسم بالطاقة لأطول فترة ممكنة.
– الإبتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالسكر والحلويات عند وجبة السحور لأنّها تعزز الشعور بالصداع.
– الحصول على قسط كاف ومنتظم من النوم لتجنّب ألم الرأس.
– التوقف عن التدخين. فقد أثبتت الدراسات أن التدخين يؤدّي إلى وجع الرأس خلال فترة رمضان.
– تناول كمية وفيرة من الماء ما بين الإفطار والسحور لأن جفاف الجسم قد يؤدّي إلى الصداع.
– عدم التعرّض لأشعة الشمس لأنها تسبّب الصداع. وننصح بإرتداء قبعة ونظّارات شمسية للوقاية من الشمس وتجنّب أضرارها.
– ننصح الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي بتناول المسكنات عند السحور.
– العناية بصحة الأسنا ن واللثّة لأن ألم الأسنان ومشا كلها قد تسبّب الصداع.